Bewegung, Dehnung, Kräftigung, Koordination und Gleichgewicht, sowie Kondition und Entspannung von Kopf bis Fuß.
Ablauf:
Der Kurs findet in zwei Gruppen statt und besteht aus Trockengymnastik und Wassergymnastik:
1. Gruppe:
17:45 — 18:15 Uhr Trockengymnastik
18:45 — 19:15 Uhr Wassergymnastik
2. Gruppe:
18:30 — 19:00 Uhr Trockengymnastik
19:30 — 20:00 Uhr Wassergymnastik
Ziele:
- Aufklärung/Anatomie
- Beckenbodenwahrnehmung, ‑aktivierung und ‑training
- Aktivierung der Beckenbodenunterstützenden Muskulatur
- Übertragung des Trainings in den Alltag
Zielgruppe
Männer und Frauen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, v.a. im Bereich des Unterleibs.
Beginn
Donnerstags von 17:45 — 19:15 Uhr, bzw. von 18:30 — 20:00 Uhr
Dienstags von 08:45 — 9:25 Uhr, bzw. 9:30 — 10:10 Uhr
Dauer
10 x 60 Minuten
Ort
Donnerstags: Sporthalle Michael-Ende-Schule, Erlenweg, Bad Marienberg
Dienstags: Turnhalle in Langenhahn
Anmeldung & Infos
Für Rückfragen bei speziellen Beschwerden zur Kursteilnahme stehe ich gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung.
Cornelia Tielmann
| Telefon | 02736449770 |
Bitte bringen Sie mit:
Matte, Turnschuhe, Sportkleidung, Badekleidung, Getränk, Handtuch