BodyFit ist ein effek­tives Ganzkör­per­training — eine Kombi­nation aus Kraft- und Ausdauertraining. 

Die Übungen werden in der Regel so gestaltet, dass mehrere Muskel­gruppen koordi­niert zusammen arbeiten müssen.

Durch regel­mä­ßiges Training wird der Körper nicht nur straffer, sondern insgesamt stabi­li­siert — so steigt die Wider­stands­fä­higkeit und somit die Anfäl­ligkeit für diverse musku­los­ke­lettale Beschwerden.