Bewegung, Dehnung, Kräftigung

Bewegung, Dehnung, Kräftigung, Koordination und Gleichgewicht, sowie Kondition und Entspannung von Kopf bis Fuß.

Ablauf:

Der Kurs findet in zwei Gruppen statt und besteht aus Trockengymnastik und Wassergymnastik:

1. Gruppe:
17:45 – 18:15 Uhr Trockengymnastik
18:45 – 19:15 Uhr Wassergymnastik

2. Gruppe:
18:30 – 19:00 Uhr Trockengymnastik
19:30 – 20:00 Uhr Wassergymnastik

Ziele:

  • Aufklärung/Anatomie
  • Beckenbodenwahrnehmung, -aktivierung und -training
  • Aktivierung der Beckenbodenunterstützenden Muskulatur
  • Übertragung des Trainings in den Alltag

Zielgruppe

Männer und Frauen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, v.a. im Bereich des Unterleibs.

Beginn

Donnerstags von 17:45 – 19:15 Uhr, bzw. von 18:30 – 20:00 Uhr 
Dienstags von 08:45 – 9:25 Uhr, bzw. 9:30 – 10:10 Uhr

Dauer

10 x 60 Minuten

Ort

Donnerstags: Sporthalle Michael-Ende-Schule, Erlenweg, Bad Marienberg
Dienstags: Turnhalle in Langenhahn 

Anmeldung & Infos

Für Rückfragen bei speziellen Beschwerden zur Kursteilnahme stehe ich gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung.

Cornelia Tielmann

Telefon02736449770

Bitte bringen Sie mit:
Matte, Turnschuhe, Sportkleidung, Badekleidung, Getränk, Handtuch