Als Rücken­schule wird ein ganzheit­li­ches, aktives Kurspro­gramm bezeich­net, in dem die Teilneh­mer lernen, wie sie selbst ihren Rücken gesund halten können. Das multi­modale, mehrstu­fige Programm soll helfen, Rücken­schmer­zen zu verhin­dern oder zu lindern.

Geschult wird die Körper­wahr­neh­mung. Trainiert werden die motori­schen Grund­ei­gen­schaf­ten (Kraft, Ausdauer, Schnel­lig­keit und Beweg­lich­keit), die Haltung und Bewegung während der Übungen und deren Übertra­gung in den Alltag gefördert.

Dazu gehört die Vorbeugung/Reduzierung spezi­el­ler gesund­heit­li­cher Risiken durch geeig­nete verhal­tens- und gesund­heits­ori­en­tierte Bewegungsprogramme:

• viel Bewegung durch körper­li­che Aktivi­tä­ten
  (am besten Schwim­men, Laufen, Radfahren)
• bewusste Wahrneh­mung des eigenen Körpers
• positi­ver Umgang mit dem eigenen Körper
• rücken­freund­li­ches Haltungs- und Bewegungs­ver­hal­ten
  beim Sitzen, Stehen oder Tragen von Lasten
• ergono­mi­sche Gestal­tung des Arbeits­plat­zes, z.B. im Büro, am Fließband …
• Entspan­nungs­trai­ning