Als Rückenschule wird ein ganzheitliches, aktives Kursprogramm bezeichnet, in dem die Teilnehmer lernen, wie sie selbst ihren Rücken gesund halten können. Das multimodale, mehrstufige Programm soll helfen, Rückenschmerzen zu verhindern oder zu lindern.

Geschult wird die Körperwahrnehmung. Trainiert werden die motorischen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit), die Haltung und Bewegung während der Übungen und deren Übertragung in den Alltag gefördert.

Dazu gehört die Vorbeugung/Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme:

• viel Bewegung durch körperliche Aktivitäten
  (am besten Schwimmen, Laufen, Radfahren)
• bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers
• positiver Umgang mit dem eigenen Körper
• rückenfreundliches Haltungs- und Bewegungsverhalten
  beim Sitzen, Stehen oder Tragen von Lasten
• ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes, z.B. im Büro, am Fließband …
• Entspannungstraining