Fit im Schritt – funktionelles Beckenbodentraining
für Männer und Frauen

Achtung:
Alle Kurse werden auf unbestimmte Zeit unterbrochen.

Der Beckenboden besteht aus verschiedenen Muskelschlingen und schließt den Bauchraum nach unten ab. Er stabilisiert so den Rumpf, stützt die inneren Organe, stabilisiert das Becken im Stand und beim Gehen, Öffnungs- und Schließfunktion (Kontinenz), unterstützt die Sexualität und spielt eine tragende Rolle während der Schwangerschaft und Geburt. Auftretende Probleme in seiner Funktion können mit gezieltem Beckenbodentraining verhindert bzw. optimiert werden. Verschiedene Ursachen können zu einer Schwäche der Beckenbodenmuskulatur führen wie z.B.:
  • hohe körperliche Belastungen
  • eine ungünstige Körperhaltung über einen längeren Zeitraum
  • Schwangerschaft/Geburt
  • Wechseljahre
  • verschiedene Krankheiten die zu einer häufigen Druckerhöhung im Bauchraum führen (chronischer Husten, Verstopfung, Übergewicht)
  • oder Operationen im Bauchraum oder Genitalbereich (Männer und Frauen)
Durch die oben genannten Faktoren kann es zu einer Senkung des Beckenbodens, Inkontinenz oder Rückenschmerzen kommen.

Ziele:

  • Aufklärung/Anatomie
  • Beckenbodenwahrnehmung, -aktivierung und -training
  • Aktivierung der Beckenbodenunterstützenden Muskulatur
  • Übertragung des Trainings in den Alltag

Zielgruppe

Männer und Frauen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, v.a. im Bereich des Unterleibs.

Beginn

Montag, 03.02.2020 – 18:45 – 19:45 Uhr

Dauer

10 x 60 Minuten

Ort

Sporthalle Michael-Ende-Schule, Erlenweg, Bad Marienberg

Anmeldung & Infos

Für Rückfragen bei speziellen Beschwerden zur Kursteilnahme stehe ich gerne telefonisch oder per Mail zur Verfügung.

Lena Melchert
Telefon 02661 3830
Mobil 0151 54840460
E-Mail info@physio-bad-marienberg.de

Bitte bringen Sie mit:
Matte, Turnschuhe, Sportkleidung, Getränk, ggf. Handtuch