Fit im Schritt – funktio­nel­les Becken­bo­den­trai­ning
für Männer und Frauen

Achtung:
Der Kurs “Fit im Schritt” wird auf unbestimmte Zeit unterbrochen.

Der Becken­bo­den besteht aus verschie­de­nen Muskel­sch­lin­gen und schließt den Bauch­raum nach unten ab. Er stabi­li­siert so den Rumpf, stützt die inneren Organe, stabi­li­siert das Becken im Stand und beim Gehen, Öffnungs- und Schließ­funk­tion (Konti­nenz), unter­stützt die Sexua­li­tät und spielt eine tragende Rolle während der Schwan­ger­schaft und Geburt. Auftre­tende Probleme in seiner Funktion können mit geziel­tem Becken­bo­den­trai­ning verhin­dert bzw. optimiert werden. Verschie­dene Ursachen können zu einer Schwä­che der Becken­bo­den­mus­ku­la­tur führen wie z.B.:
  • hohe körper­li­che Belastungen
  • eine ungüns­tige Körper­hal­tung über einen länge­ren Zeitraum
  • Schwangerschaft/Geburt
  • Wechseljahre
  • verschie­dene Krank­hei­ten die zu einer häufi­gen Druck­erhö­hung im Bauch­raum führen (chroni­scher Husten, Verstop­fung, Übergewicht)
  • oder Opera­tio­nen im Bauch­raum oder Genital­be­reich (Männer und Frauen)
Durch die oben genann­ten Fakto­ren kann es zu einer Senkung des Becken­bo­dens, Inkon­ti­nenz oder Rücken­schmer­zen kommen. 

Ziele:

  • Aufklärung/Anatomie
  • Becken­bo­den­wahr­neh­mung, ‑aktivie­rung und ‑training
  • Aktivie­rung der Becken­bo­den­un­ter­stüt­zen­den Muskulatur
  • Übertra­gung des Trainings in den Alltag

Zielgruppe

Männer und Frauen mit spezi­el­len Risiken im Bereich des Muskel-Skelett­sys­tems, v.a. im Bereich des Unterleibs.

Beginn

Montag, 03.02.2020 – 18:45 — 19:45 Uhr

Dauer

10 x 60 Minuten 

Ort

Sport­halle Michael-Ende-Schule, Erlen­weg, Bad Marienberg

Anmel­dung & Infos

Für Rückfra­gen bei spezi­el­len Beschwer­den zur Kursteil­nahme stehe ich gerne telefo­nisch oder per Mail zur Verfügung. 

Lena Melchert
Telefon 02661 3830
Mobil 0151 54840460
E‑Mail info@physio-bad-marienberg.de

Bitte bringen Sie mit:
Matte, Turnschuhe, Sport­klei­dung, Getränk, ggf. Handtuch